Wenn dein Partner schnarcht, bist du definitiv nicht allein. In Deutschland schnarchen rund 60% der Männer regelmäßig – und oft leidet nicht er darunter, sondern Du, die Person die neben ihm schlafen muss.
Kein Wunder, dass viele Nächte mit Schlafmangel, schlechter Laune oder sogar getrennten Schlafzimmern enden.
Doch bevor das Sofa zum Dauerbett erklärt wird, hier ein Plan das Problem konstruktiv zu lösen – ganz ohne Streit.
Eines der größten Probleme: Viele Männer wissen gar nicht, dass sie schnarchen – oder wollen es nicht glauben.
„Ich schnarche doch gar nicht!“ ist wahrscheinlich der Satz, den du schon mehr als einmal gehört hast.
Eine einfache Lösung: Schnarch-Apps, die das nächtliche Schnarchen automatisch aufnehmen. Damit kannst du deinem Partner am nächsten Morgen ganz sachlich zeigen, was nachts wirklich passiert.
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Ein paar beliebte Apps sind:
So funktioniert’s:
Das Ziel ist nicht, ihren Partner bloßzustellen, sondern ein Bewusstsein zu schaffen. Viele Männer reagieren überrascht – und sind anschließend eher bereit, etwas dagegen zu unternehmen.
Sobald klar ist, dass wirklich geschnarcht wird, geht es um die Ursachen – und die Lösung.
Nicht jeder Schnarcher hat eine Krankheit, aber jeder Schnarcher kann etwas dagegen tun.
Die häufigsten Ursachen sind:
Manchmal helfen schon kleine Veränderungen: weniger Alkohol, Seitenlage, Gewicht reduzieren.
Aber wenn das Schnarchen regelmäßig und laut auftritt, gibt es eine Lösung, die sich in den letzten Jahren als besonders effektiv erwiesen hat.
Bei „einfachem Schnarchen“ (ohne Atemaussetzer) ist eine Schnarchschiene oft die beste Wahl.
Sie wird nachts getragen, schiebt den Unterkiefer leicht nach vorn und hält dadurch die Atemwege offen. Das Ergebnis: kein Vibrieren des Gewebes – und endlich Ruhe im Schlafzimmer.
Die modernen Modelle sind durchsichtig, schmal und angenehm zu tragen. Keine Schläuche, keine Geräte, keine Maske.
Der Vorteil, eine Schiene ist weitaus unauffälliger als zum Beispiel eine CPAP-Beatmungsmaske und viele Männer haben oft ohnehin eine Knirschschiene, somit ist der Umstieg kein großer Akt.
Schnarchen kann eine Beziehung stark belasten – muss es aber nicht. Ich bin diesen Weg selbst mit meinem Mann gegangen. Als er gesehen hat, wie heftig er schnarcht (Schnarchscore: 95!), war er direkt an Bord, eine Lösung gegen sein Schnarchen zu finden.
Nach etlichen erfolglosen Versuchen mit günstigen Anti-Schnarch-Gadgets wie Nasenpflastern, Anti-Schnarch-Rucksack und neuem Kopfkissen haben wir uns schließlich für die professionelle Lösung entschieden und auf Snorly.de eine maßgefertigte Schnarchschiene bestellt.
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Die Ergebnisse können sich sehen lassen. Mein Mann hat jetzt regelmäßig einen Schnarchscore unter 10. Mittlerweile geht es soweit, dass er sich mit seinen Freunden misst, wer einen niedrigeren Wert erreicht und weniger schnarcht – Männer!
Ich bin froh, dass nun Ruhe ist und ich nachts nicht mehr genervt von ihm bin. Denn wer nachts Ruhe findet, hat tagsüber mehr Liebe, Energie und vor allem Geduld. 💕
