Schnarchen kann zur Belastung werden – sowohl für die eigene Gesundheit als auch für die Beziehung. Kein Wunder also, dass der Markt mit allerlei Gadgets gegen Schnarchen boomt. Aber welche davon helfen wirklich? Wir haben sechs beliebte Schnarchgadgets getestet, um dir die Suche zu erleichtern.
Nasendilatatoren sind kleine Kunststoff- oder Silikoneinsätze, die in die Nasenlöcher eingesetzt werden, um die Nasenflügel zu weiten und den Luftstrom zu verbessern. Sie werden häufig bei verstopften Nasen oder anatomisch schmalen Nasengängen empfohlen.
Effektiv für Schnarcher, deren Problem in der Nasenatmung liegt. Wissenschaftlich betrachtet ist jedoch der Anteil der Menschen, die nur im Nasenraum schnarchen, gering. Bei tieferliegenden Ursachen im Rachenbereich bieten Nasendilatatoren keine Lösung.
Diese speziellen Kissen fördern durch ihre ergonomische Form eine optimale Schlafposition, insbesondere die Seitenlage. Sie verhindern, dass die Zunge nach hinten fällt und die Atemwege blockiert.
Anti-Schnarch-Kissen sind eine gute Wahl für Schnarcher, die in Rückenlage Probleme haben. Für komplexere Ursachen reichen sie jedoch nicht aus, da sie keine direkte Wirkung auf die Atemwege haben.
Die Schnarchschiene, wie der Silensor®-SL von Erkodent, hält den Unterkiefer leicht nach vorne, um die Atemwege offen zu halten. Dadurch wird das Zurücksinken der Zunge verhindert, das eine Hauptursache für Schnarchen ist.
Die Schnarchschiene zählt zu den effektivsten und gleichzeitig angenehmsten Lösungen gegen Schnarchen. Sie ist unauffällig, bequem zu tragen und deutlich komfortabler als eine CPAP-Beatmungsmaske. Professionelle Schnarchschienen lassen sich inzwischen auch ganz einfach online bestellen – zum Beispiel über Snorly.de – der Anbieter sendet Ihnen eine Abdruckbox direkt nach Hause, mit der Sie den Abdruck Ihres Gebisses selbst anfertigen können – Schritt für Schritt erklärt per Videoanleitung.
Diese Hightech-Armbänder erkennen Schnarchgeräusche und vibrieren leicht, um den Träger sanft zu wecken oder zu einer anderen Schlafposition zu animieren.
Eine interessante Idee, die jedoch nicht für alle geeignet ist. Besonders bei Schnarchen, das durch Rachenverengungen ausgelöst wird, sind die Ergebnisse oft unzureichend.
Trockene Luft kann die Schleimhäute reizen und das Schnarchen verstärken. Luftreiniger mit integriertem Befeuchter sorgen für eine angenehmere Schlafumgebung.
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Ein unterstützendes Tool, das die Schlafumgebung angenehmer macht. Es sollte jedoch nur als Ergänzung zu anderen Maßnahmen betrachtet werden.
CPAP-Geräte gelten als Goldstandard für die Behandlung schwerer Schlafapnoe. Sie erzeugen einen konstanten Luftdruck, der die Atemwege offen hält.
Für Menschen mit schwerer Schlafapnoe die beste Wahl. Für leichtere Schnarchprobleme sind Schnarchschienen jedoch oft die angenehmere Alternative.
Von all den getesteten Gadgets sticht die Lösung der Schnarchschiene hervor. Sie vereint Effektivität mit Tragekomfort und ist ideal für leichtere bis mittlere Schnarchprobleme.
Fazit: Nicht jedes Schnarchgadget hält, was es verspricht. Wissenschaftlich betrachtet bieten Nasendilatatoren, Anti-Schnarch-Kissen, Armbänder und Luftreiniger oft nur begrenzte Wirksamkeit und adressieren nicht die Hauptursachen des Schnarchens. Schnarchschienen sind eine deutlich wirksamere Option, um das Schnarchen nachhaltig zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern.
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